Sculpter Tout le Corps
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Intermédiaire5exercices50min410kcal
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- 1Fentes avant avec barre en front rack4×12
- 2Pont de hanches barre pieds surélevés4×12
- 3Tractions assistées sur banc3×12
- 4Presse épaules isométrique unilatérale un bras3×12
- 5Lever de jambe alterné au sol, allongé3×30s
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