Ganzkörper formen
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Fortgeschritten5Übungen50min410kcal
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- 1Langhantel-Ausfallschritt mit Front-Rack-Haltung4×12
- 2Barbell Feet Elevated Glute Bridge4×12
- 3Unterstützter Klimmzug auf einer Bank3×12
- 4Iso-Lateral Schulterdrücken ein Arm3×12
- 5Beinheben im Liegen auf dem Boden im Wechsel3×30s
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