Esculpir Braços e Ombros em Casa
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Intermediário5exercícios30min250kcal
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- 1Flexão Pike3×10
- 2Tríceps testa com peso corporal acima da cabeça4×15
- 3Elevação Lateral com Peso Corporal4×20
- 4Curl de Concentração de Bíceps na Perna3×15
- 5Círculos com os braços para trás3×45s
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