Home Arme & Schultern formen
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Fortgeschritten5Übungen30min250kcal
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- 1Pike Push-Up3×10
- 2Überkopf Trizepsstrecken4×15
- 3Seitheben Körpergewicht4×20
- 4Bizeps-Konzentrationscurl am Bein3×15
- 5Armkreisen rückwärts3×45s
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