Potência Explosiva em Casa
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Avançado5exercícios30min380kcal
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- 1Flexão Pliométrica4×10
- 2Agachamento com salto duplo4×12
- 3Lunge com Salto4×14
- 4Saltos de Patinador4×20
- 5Elevação de panturrilha com palma3×25
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