Queima Glúteos em Casa
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Intermediário5exercícios30min300kcal
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- 1Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal4×20
- 2Ponte a Uma Perna com Perna Estendida4×12
- 3Afundo curtsy (curtsy lunge) com peso corporal3×14
- 4Coice de burro (peso corporal)3×20
- 5Clamshell3×20
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