Дома: жжение ягодиц
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Средний5упр.30мин300ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Ягодичный мостик с отведением бедер с собственным весом4×20
- 2Ягодичный мостик на одной ноге с вытянутой ногой4×12
- 3Выпад "реверанс" с собственным весом3×14
- 4Махи ногой назад "ослик" (с собственным весом)3×20
- 5Упражнение "Ракушка"3×20
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.