Учёт БЖУ для тех, кто ненавидит считать калории

Классический учёт БЖУ проваливается по одной причине: усилий нужно больше, чем есть запаса силы воли. Взвешивать рис, сканировать штрихкоды, искать в базе «куриная грудка, гриль, средняя» — большинство бросает за две недели.

Точность переоценена

Вот секрет, который знают нутрициологи: быть постоянно примерно правым лучше, чем изредка абсолютно точным. Ежедневная оценка белка с погрешностью 15%, записанная каждый день, бьёт идеальный до грамма дневник, который вы бросите к пятнице.

Опишите — и готово

В GymiaFit вы записываете приём пищи так, как написали бы другу: «два яйца, тост с маслом, капучино». ИИ оценивает калории, белки, жиры и углеводы и сохраняет запись. Фотогеничная миска буррито записывается за пять секунд, а не за пять минут.

Кольца Daily Pulse

• Три кольца: калории, белок и тренировка — один взгляд
• Кольца закрываются по мере записи; почти закрытое само просит ещё один приём пищи
• Цели берутся из вашей задачи — сушка, поддержание или набор
• Запись питания в день отдыха сохраняет серию

Начните до смешного малого

Первая неделя: записывайте только белок. Именно это число даёт большую часть изменений состава тела. Когда запись станет автоматической, подключайте остальные кольца. Сначала привычка, потом точность — правило, которое работает в зале, работает и на кухне.