260 бесплатных тренировок. Все импортируются.

«Summer Reset» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, грудь, бицепс бедра и кор.

«Upper Armor» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и спина.

«Functional Beast» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, квадрицепсы, кор и…

«Glute Sculpt» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Cardio Killer» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Mobility Reset» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс бедра, ягодицы и кор.

«Hypertrophy Stack» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи,…

«Leg Day Judgement» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра.

«Home Hero» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы, кор и спина.

«V-Taper Blueprint» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Athlete Mode» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Lean Legs» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«Calf Crusher» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: икры.

«Powerlift Primer» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, грудь, спина, плечи и кор.

«Core Command» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«HIIT Inferno» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, кор, плечи и грудь.

«Calisthenics King» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, кор и квадрицепсы.

«Hourglass Program» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Pull Command» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.

«Sleeve Splitter» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Full Throttle» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, кор и плечи.

«Hamstring Havoc» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«Boulder Shoulders» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: плечи и спина.

«Push Power» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Six Pack Circuit» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Quad Quake» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Cobra Back» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Iron Chest Protocol» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Жжение пресса» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Abs Shred» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Активное восстановление» — тренировка начального уровня на 30 минут для мужчин.

«Arm Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи, бицепс и трицепс.

«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«День рук — масса» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Руки экспресс» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Атлетическая работоспособность» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин.

«Athletic Power» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«Back» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Памп спины и бицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Спина и осанка» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Сила спины и плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Back Builder» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Back Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Толщина спины» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Ширина спины» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина.

«Пляжная форма» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и квадрицепсы.

«Специализация: жим лёжа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Комбо: ягодицы + пресс» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Boxer's Engine» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: плечи, кор, грудь и икры.

«Cage Ready» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Calisthenics» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Специализация: икры» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: икры.

«Кардиовыносливость» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор.

«Кардио на тонус» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Памп груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Chest Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь.

«Специализация: грудь» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Core Crusher» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Убийца кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Основы кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Сила кора» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Рельеф кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Стабильность кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Court Quickness» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и…

«Танцевальное кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Круговая на выносливость» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Всё тело экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Сила экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и квадрицепсы.

«Full Body» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Full Body» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Всё тело — базовые упражнения» — тренировка среднего уровня на 60 минут для мужчин.

«Всё тело — функционалка» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Всё тело — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин.

«Всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Основы: всё тело» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 50 минут для женщин.

«Сила всего тела — продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Functional» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Функциональная сила» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы и кор.

«Немецкий объём — низ» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин.

«Немецкий объём — верх» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Glute Builder» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«Glute Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Активация ягодиц» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Основы: ягодицы» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Мощность ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Рельеф ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Grappler Strong» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и…

«Gravity Chamber» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, спина, грудь, бицепс…

«Бицепс бедра и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин.

«HIIT Burner» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«HIIT Burner» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и кор.

«Специализация: ягодичный мост» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин.

«Home Abs & Obliques» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Abs Advanced» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Home Arms & Shoulders Sculpt» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Athletic Conditioning» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Home Back & Biceps» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.

«Home Back & Posture» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Home Back Basics» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Home Back Endurance» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Home Boxing Conditioning» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Burpee Ladder» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин.

«Home Calisthenics Skills» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Home Calves & Ankles» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: икры.

«Home Cardio — Quiet Floor» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Cardio Burn» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Home Chest & Triceps Tone» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Home Chest Burnout» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Home Core & Waist» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Core Foundations» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Home Core Holds» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Home Core Holds» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Deep Stretch» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Delts Builder» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Home Explosive Power» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Home Express 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Home Express 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Home Fat Burn Circuit» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Home Fat Burn Circuit» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Flat Belly Circuit» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Full Body Beast» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Home Full Body Burn» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Home Full Body Circuit» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Home Full Body Express» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Home Full Body Express» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Home Full Body Sculpt» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Full Body Starter» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Home Full Body Starter» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Home Full Body Strength» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«Home Full Body Tone» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Home Glute Bridge Ladder» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Home Glutes & Hamstrings» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Glutes Advanced» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Home Glutes Burn» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и…

«Home Glutes Express» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Home Glutes Foundations» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home HIIT 15» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Home HIIT Express» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для женщин.

«Home Hip Mobility» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Home Inner Thigh Focus» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Home Leg Day Advanced» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Home Leg Destroyer» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Home Leg Foundations» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Leg Volume» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс…

«Home Legs & Glutes» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Home Low-Impact Cardio» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Home Lower Abs Focus» — тренировка среднего уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Lower Body Toning» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home Mobility Reset» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Home Morning Flow» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, кор и бицепс бедра.

«Home Morning Wake-Up» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Home Obliques & Waist» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Home Office Reset» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Home Pilates-Inspired Core» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Home Posterior Chain» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Home Postpartum-Friendly Core» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Home Posture Reset» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Home Push Elite» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Home Push Foundations» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Home Push Volume» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Home Shoulders & Arms» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, трицепс и бицепс.

«Home Single-Leg Strength» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Home Six-Pack Circuit» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Home Standing Cardio» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home Stretch & Recovery» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Home Tabata Blast» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Home Tabata Lower Body» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин.

«Home Triceps Focus» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: трицепс и грудь.

«Home Upper Body Advanced» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин.

«Home Upper Body Toning» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home Wall Leg Burn» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Home Wall Leg Burn» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Гибрид: сила и кардио» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Hypertrophy» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Kicks Only» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, икры и кор.

«Leg Day» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры.

«Leg Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«День ног — основы» — тренировка начального уровня на 45 минут для мужчин.

«День ног — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«День ног — мощность» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«День ног для женщин» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Рост ног и ягодиц» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Кардио с низкой ударной нагрузкой» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Жжение низа тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и…

«Мощность низа тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 35 минут для женщин.

«Мощность низа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Объём для набора массы» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Matchday Legs» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы, икры и…

«Mobility Flow» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Утренний стретчинг-флоу» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«No-Gym Cardio» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Косые мышцы и талия» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Введение в тяжёлую атлетику» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Кор в стиле пилатес» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Развитие задней цепи» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Подходит после родов» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Powerbuilding» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Powerlifting» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Основы пауэрлифтинга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Pull Day» — тренировка среднего уровня на 48 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«Pull Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Puncher's Chance» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс, кор и спина.

«Push Day» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс и кор.

«Push Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Жжение квадрицепсов и ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин.

«Убийца квадрицепсов» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и икры.

«Ring Fighter» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Runner's Strength» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы,…

«Shoulder Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: плечи.

«Набор массы плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Рельеф плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи.

«Прорисовка плеч» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи.

«Spin Kick Power» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра,…

«Sprinter's Build» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра, квадрицепсы,…

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Вакуум и планка» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Strength» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Striker's Legs» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, кор и…

«В стиле стронгмен» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин.

«Swimmer's Power» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, кор, трицепс и грудь.

«Swordsman's Grip» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«Табата: низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Take The Hit» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, спина, плечи, предплечья и ягодицы.

«The 443m Test» — тренировка среднего уровня на 15 минут. Работающие мышцы: предплечья, спина и кор.

«The After School Bar» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и…

«The Counter Striker» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, икры, кор, плечи и…

«The Daily Quest» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, трицепс и…

«The First Fight» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, плечи и икры.

«The Transformation Arc» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы и кор.

«Тонус и рельеф верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин.

«Верх тела — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Верх тела — сила» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Верх тела — объём» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«Сила верха тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус верха тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Мощность верха» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Vertical Power» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, икры…

«Подготовка к свадьбе» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Флоу в стиле йоги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и бицепс бедра.