260 бесплатных тренировок. Все импортируются.

«Летняя перезагрузка» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, грудь, бицепс бедра и…

«Броня верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и спина.

«Функциональный зверь» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, квадрицепсы, кор и…

«Рельеф ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Убийственное кардио» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи,…

«Перезагрузка мобильности» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс бедра, ягодицы и…

«Гипертрофия на тренажёрах» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Судный день ног» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра.

«Домашний герой» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы, кор и спина.

«План V-силуэта» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Режим атлета» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Сухие ноги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«Убийца икр» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: икры.

«Введение в пауэрлифтинг» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, грудь, спина, плечи…

«Контроль кора» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«HIIT-инферно» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, кор, плечи и грудь.

«Король калистеники» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, кор и квадрицепсы.

«Программа «Песочные часы»» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Командир тяги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.

«Рвём рукава» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«На полном газу» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, кор и плечи.

«Разгром бицепса бедра» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«Плечи-валуны» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: плечи и спина.

«Мощь жима» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Круговая на кубики пресса» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Землетрясение квадрицепсов» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Спина кобры» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Протокол «Железная грудь»» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Жжение пресса» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Сушка пресса» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Активное восстановление» — тренировка начального уровня на 30 минут для мужчин.

«День рук» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи, бицепс и трицепс.

«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«День рук — масса» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Руки экспресс» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Атлетическая работоспособность» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин.

«Атлетическая мощь» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«Спина» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Памп спины и бицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Спина и осанка» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Сила спины и плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Строим спину» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«День спины» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Толщина спины» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Ширина спины» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина.

«Пляжная форма» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и квадрицепсы.

«Специализация: жим лёжа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Комбо: ягодицы + пресс» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Мотор боксёра» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: плечи, кор, грудь и икры.

«Готов к клетке» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Калистеника» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Специализация: икры» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: икры.

«Кардиовыносливость» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор.

«Кардио на тонус» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Памп груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«День груди» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь.

«Специализация: грудь» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Убийца кора» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Убийца кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Основы кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Сила кора» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Рельеф кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Стабильность кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Скорость на корте» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и…

«Танцевальное кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Круговая на выносливость» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Всё тело экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Сила экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и квадрицепсы.

«Всё тело» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Всё тело» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Всё тело — базовые упражнения» — тренировка среднего уровня на 60 минут для мужчин.

«Всё тело — функционалка» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Всё тело — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин.

«Всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Основы: всё тело» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 50 минут для женщин.

«Сила всего тела — продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Функциональный» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Функциональная сила» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы и кор.

«Немецкий объём — низ» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин.

«Немецкий объём — верх» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Рост ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«День ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Активация ягодиц» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Основы: ягодицы» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Мощность ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Рельеф ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Сила борца» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи.

«Гравитационная камера» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, спина, грудь,…

«Бицепс бедра и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор…

«Мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и кор.

«Специализация: ягодичный мост» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин.

«Дома: пресс и косые» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: пресс продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: спина и бицепс» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: спина и осанка» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: спина, основы» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Дома: выносливость спины» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: боксёрская подготовка» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: лестница бёрпи» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: навыки калистеники» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: икры и голеностоп» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: икры.

«Дома: кардио без шума» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: жиросжигающее кардио» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: тонус груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Дома: грудь до отказа» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Дома: кор и талия» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: основы кора» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: статика на кор» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: статика на кор» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: глубокая растяжка» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: масса дельт» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Дома: взрывная сила» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: экспресс 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Дома: экспресс 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Дома: жиросжигающий круг» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: жиросжигающий круг» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: круг для плоского живота» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: всё тело — зверь» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Дома: всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: круговая на всё тело» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: экспресс на всё тело» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Дома: экспресс на всё тело» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: всё тело для старта» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: всё тело для старта» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: сила всего тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: лестница ягодичного мостика» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: ягодицы и бицепс бедра» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: ягодицы продвинутые» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: жжение ягодиц» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: экспресс на ягодицы» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Дома: основы ягодиц» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Дома: HIIT 15» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Дома: HIIT экспресс» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: акцент на внутреннюю поверхность бедра» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: день ног продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: убийца ног» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: основы ног» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: объём на ноги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: ноги и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: щадящее кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: акцент на низ пресса» — тренировка среднего уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: перезагрузка мобильности» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: утренний флоу» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: утренняя разминка» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Дома: косые и талия» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: перерыв от работы» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: кор в стиле пилатес» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Дома: задняя цепь» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: кор после родов» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Дома: перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: жим элита» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Дома: основы жима» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Дома: объём на жим» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Дома: плечи и руки» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, трицепс и бицепс.

«Дома: сила на одной ноге» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: круг на кубики пресса» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: кардио стоя» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: табата-взрыв» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: табата на низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: акцент на трицепс» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: трицепс и грудь.

«Дома: верх тела продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: тонус верха тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Гибрид: сила и кардио» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Только удары ногами» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра,…

«День ног» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры.

«День ног» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«День ног — основы» — тренировка начального уровня на 45 минут для мужчин.

«День ног — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«День ног — мощность» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«День ног для женщин» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Рост ног и ягодиц» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Кардио с низкой ударной нагрузкой» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Жжение низа тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и…

«Мощность низа тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 35 минут для женщин.

«Мощность низа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Объём для набора массы» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Ноги матчевого дня» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы,…

«Флоу мобильности» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Утренний стретчинг-флоу» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Кардио без зала» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Косые мышцы и талия» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Введение в тяжёлую атлетику» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Кор в стиле пилатес» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Развитие задней цепи» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Подходит после родов» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Пауэрбилдинг» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Пауэрлифтинг» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Основы пауэрлифтинга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«День тяги» — тренировка среднего уровня на 48 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«День тяги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Шанс панчера» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс, кор и спина.

«День жима» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс и кор.

«День жима» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Жжение квадрицепсов и ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин.

«Убийца квадрицепсов» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и икры.

«Боец ринга» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Сила бегуна» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы, икры и…

«День плеч» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: плечи.

«Набор массы плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Рельеф плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи.

«Прорисовка плеч» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи.

«Сила удара с разворота» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс…

«Телосложение спринтера» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра,…

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Вакуум и планка» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Сила» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Ноги ударника» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, кор и…

«В стиле стронгмен» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин.

«Сила пловца» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, кор, трицепс и грудь.

«Хват мечника» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«Табата: низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Держи удар» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, спина, плечи, предплечья и ягодицы.

«Тест 443m» — тренировка среднего уровня на 15 минут. Работающие мышцы: предплечья, спина и кор.

«Турник после школы» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи.

«Мастер контратаки» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, икры, кор, плечи и бицепс…

«Ежедневный квест» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, трицепс и…

«Первый бой» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, плечи и икры.

«Арка трансформации» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы и кор.

«Тонус и рельеф верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин.

«Верх тела — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Верх тела — сила» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Верх тела — объём» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«Сила верха тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус верха тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Мощность верха» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Вертикальная мощь» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра,…

«Подготовка к свадьбе» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Флоу в стиле йоги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и бицепс бедра.