Упражнения на грудь

151 упражнение на грудь, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Инвентарь: свой вес, рычажный тренажёр, резинка, штанга и с поддержкой и не только, от движений для начинающих до продвинутых вариантов. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.

Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play

По инвентарю

По группам мышц

Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.

Упражнения на грудь

Глубокие отжимания

Динамическая растяжка грудных мышц (мужская)

Жим в тренажере на внутреннюю часть груди

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на спине обратным хватом

Жим гантелей лежа на фитболе

Жим гантелей лежа хватом молот

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье на фитболе

Жим гантелей на наклонной скамье с нейтральным хватом

Жим гантелей хватом молот на наклонной скамье

Жим гантели лежа одной рукой

Жим гантели лежа одной рукой v. 2

Жим гантели на наклонной скамье на фитболе одной рукой

Жим гантели на наклонной скамье одной рукой

Жим гантели одной рукой на наклонной скамье

Жим гантели одной рукой на наклонной скамье

Жим гантели одной рукой на фитболе

Жим гантели одной рукой обратным хватом

Жим гири лежа на полу (поочередный)

Жим гири одной рукой лежа на полу

Жим лежа на наклонной скамье (головой вниз) на Смите

Жим лежа с резинкой

Жим мяча от груди из стойки на трех точках

Жим мяча от груди с множественным откликом

Жим мяча от груди с одинарным откликом

Жим мяча от груди с пробежкой и выпуском

Жим на блоке на наклонной скамье

Жим на наклонной скамье рычажный

Жим на наклонной скамье рычажный (версия 2)

Жим обратным хватом на наклонной скамье (головой вниз) на Смите

Жим одной рукой на блоке на наклонной скамье

Жим одной рукой с кабелем на фитболе

Жим от груди вниз головой на рычажном тренажере

Жим от груди на рычажном тренажере

Жим от груди с поворотом одной рукой с эспандером

Жим от груди с резиновой лентой сидя

Жим от груди сидя на блоке

Жим от груди стоя в рычажном тренажере

Жим руки с кабелем на наклонной скамье

Жим руки с кабелем на фитболе на наклонной скамье

Жим с канатом на фитболе

Жим Свенда с весом

Жим штанги в Смите лежа

Жим штанги в Смите обратным хватом

Жим штанги лежа «Гильотина»

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)

Жим штанги лежа широким хватом

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье в блочном тренажере

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги широким обратным хватом лежа

Жим штанги широким хватом в Смите

Жим штанги широким хватом на наклонной скамье

Жим штанги широким хватом на наклонной скамье (вниз) в Смите

Кеттлбелл жим одной рукой с пола в полной амплитуде

Корейские отжимания на брусьях

Кроссоверы стоя на блоках

Модифицированное индуистское отжимание

Молотковый жим гантелей на наклонной скамье

Обратный жим штанги узким хватом на наклонной скамье в тренажере Смита

Отжимание "Часы"

Отжимание «Супермен»

Отжимание (на фитболе)

Отжимание в подвешенном состоянии

Отжимание в полном планше

Отжимание на Босу

Отжимание от пола с одной руки

Отжимание от стены

Отжимание плюс

Отжимание с касанием плеча

Отжимание с медицинским мячом

Отжимание с падением

Отжимание с хлопком

Отжимания "Лучник"

Отжимания в стойке на фитболе