Тренировки дома без инвентаря

«Дома: пресс и косые» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: пресс продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: спина и бицепс» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: спина и осанка» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: спина, основы» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Дома: выносливость спины» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: боксёрская подготовка» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: лестница бёрпи» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: навыки калистеники» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: икры и голеностоп» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: икры.

«Дома: кардио без шума» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: жиросжигающее кардио» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: тонус груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Дома: грудь до отказа» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Дома: кор и талия» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: основы кора» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: статика на кор» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: статика на кор» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: глубокая растяжка» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: масса дельт» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Дома: взрывная сила» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: экспресс 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Дома: экспресс 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Дома: жиросжигающий круг» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: жиросжигающий круг» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: круг для плоского живота» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: всё тело — зверь» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Дома: всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: круговая на всё тело» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: экспресс на всё тело» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Дома: экспресс на всё тело» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: всё тело для старта» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: всё тело для старта» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: сила всего тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: лестница ягодичного мостика» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: ягодицы и бицепс бедра» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: ягодицы продвинутые» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: жжение ягодиц» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: экспресс на ягодицы» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Дома: основы ягодиц» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Дома: HIIT 15» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Дома: HIIT экспресс» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: акцент на внутреннюю поверхность бедра» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: день ног продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: убийца ног» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: основы ног» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: объём на ноги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: ноги и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: щадящее кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: акцент на низ пресса» — тренировка среднего уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: перезагрузка мобильности» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: утренний флоу» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: утренняя разминка» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Дома: косые и талия» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: перерыв от работы» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: кор в стиле пилатес» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Дома: задняя цепь» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: кор после родов» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Дома: перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Дома: жим элита» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Дома: основы жима» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Дома: объём на жим» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Дома: плечи и руки» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, трицепс и бицепс.

«Дома: сила на одной ноге» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: круг на кубики пресса» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: кардио стоя» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: табата-взрыв» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: табата на низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: акцент на трицепс» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: трицепс и грудь.

«Дома: верх тела продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: тонус верха тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.