Программы тренировок для начинающих

«Активное восстановление» — тренировка начального уровня на 30 минут для мужчин.

«Руки экспресс» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Спина и осанка» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Основы кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Стабильность кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Танцевальное кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Всё тело — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин.

«Основы: всё тело» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Активация ягодиц» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Основы: ягодицы» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«HIIT Burner» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«Мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и кор.

«Home Back & Posture» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Home Back Basics» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Home Calves & Ankles» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: икры.

«Home Cardio — Quiet Floor» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Core & Waist» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Core Foundations» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Home Deep Stretch» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Express 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Home Express 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Home Full Body Express» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Home Full Body Express» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Home Full Body Starter» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Home Full Body Starter» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Home Glutes Express» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Home Glutes Foundations» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home Hip Mobility» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Home Inner Thigh Focus» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Home Leg Foundations» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Low-Impact Cardio» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Home Lower Body Toning» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home Mobility Reset» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Home Morning Flow» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, кор и бицепс бедра.

«Home Morning Wake-Up» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин.

«Home Office Reset» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Home Pilates-Inspired Core» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Home Postpartum-Friendly Core» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Home Posture Reset» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«Home Push Foundations» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Home Standing Cardio» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home Stretch & Recovery» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Home Triceps Focus» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: трицепс и грудь.

«Home Upper Body Toning» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Home Wall Leg Burn» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Home Wall Leg Burn» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«День ног — основы» — тренировка начального уровня на 45 минут для мужчин.

«Кардио с низкой ударной нагрузкой» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 35 минут для женщин.

«Утренний стретчинг-флоу» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Подходит после родов» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.

«День тяги — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День жима — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Runner's Strength» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы,…

«Вакуум и планка» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«The First Fight» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, плечи и икры.

«The Transformation Arc» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы и кор.

«Верх тела — основы» — тренировка начального уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.