Ganzkörper straffen
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Fortgeschritten5Übungen45min380kcal
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- 1Langhantel Kniebeuge (breiter Stand)3×12
- 2Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge3×12
- 3Langhantel-Rudern vorgebeugt3×12
- 4Langhantel-Boden-Brustpresse3×12
- 5Hängendes gestrecktes Bein-Hüftheben mit Suspension Trainer Griffen3×30s
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