Kniebeugen-Spezialisierung
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Experte5Übungen70min560kcal
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- 1Barbell Squat (tiefe Ausführung)5×3
- 2Barbell Squat mit 2 Sek. Halten4×6
- 3Langhantel Box Squats3×10
- 4Langhantel Deadlift 360 Grad3×10
- 5Standing Cable Oblique Twist3×45s
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