Home Fokus Innenschenkel
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Anfänger5Übungen25min200kcal
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- 1Kossaken-Kniebeuge3×12
- 2Ausfallschritte seitlich (nur Körpergewicht)3×14
- 3Muschel4×20
- 4Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht4×20
- 5Stehende seitliche Beinheben3×20
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