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Fortgeschritten5Übungen30min310kcal
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- 1Bodyweight Pulse Squat4×20
- 2Körpergewicht-Rudern in der Kniebeuge4×12
- 3Liegestütze Körpergewicht3×12
- 4Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein3×12
- 5Dead Bug3×16
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