Gesäß-Hypertrophie — Schwer
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Experte4Übungen55min450kcal
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- 1Langhantel Box Squats4×6
- 2Kniebeuge auf der Bank mit Langhantel4×10
- 3Langhantel-Kreuzheben4×10
- 4Langhantel Bulgarische Split Squats3×15
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