Rückenbreite aufbauen
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Experte4Übungen50min410kcal
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- 1Langhantel-Rudern vorgebeugt5×5
- 2Kabel-Latzug mit Stange4×8
- 3Kabel-Decline-Rudern sitzend im Weiten Griff4×10
- 4Kabel-Hochrudern (kniend)3×12
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