Home Gesäß & Beinbeuger
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Fortgeschritten5Übungen30min300kcal
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- 1Bodyweight einbeiniges Kreuzheben4×12
- 2Liegend Beinbeuger4×15
- 3Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht3×20
- 4Stehender einbeiniger Beinbeuger3×15
- 5Kniebeuge-Rückwärts-Seitenkick3×16
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