Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison
Importe cette séance dans GymiaFit — gratuitement.
Intermédiaire5exercices30min300kcal
Télécharger GymiaFit gratuitementExercices
- 1Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps4×12
- 2Leg curl au poids du corps allongé4×15
- 3Pont fessier avec abduction au poids du corps3×20
- 4Curl Ischio Unilatéral Debout3×15
- 5Coup de pied arrière-latéral genou fléchi3×16
- Touche le bouton ci-dessus pour ouvrir GymiaFit (ou l'installer gratuitement).
- Crée ton compte ou connecte-toi.
- La séance est ajoutée directement à ta bibliothèque — commence à t'entraîner.