Дома: ягодицы и бицепс бедра
Импортируйте эту тренировку в GymiaFit — бесплатно.
Средний5упр.30мин300ккал
Скачать GymiaFit бесплатноУпражнения
- 1Румынская тяга на одной ноге без веса4×12
- 2Сгибание ног лежа4×15
- 3Ягодичный мостик с отведением бедер с собственным весом3×20
- 4Сгибание ноги в колене стоя поочередно3×15
- 5Мах коленом назад и в сторону3×16
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть GymiaFit (или установить его бесплатно).
- Создайте аккаунт или войдите.
- Тренировка сразу появится в вашей библиотеке — можно начинать.