Fesieri și Ischiogambieri Acasă
Importă acest antrenament în GymiaFit — gratuit.
Intermediar5exerciții30min300kcal
Descarcă GymiaFit gratuitExerciții
- 1Bodyweight single leg deadlift4×12
- 2Flexia picioarelor din culcat pe burtă4×15
- 3Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului3×20
- 4Flexii ischiogambieri cu un picior în picioare3×15
- 5Lovitură laterală din patrupedie cu genunchiul îndoit3×16
- Atinge butonul de mai sus ca să deschizi GymiaFit (sau instalează-l gratuit).
- Creează-ți contul sau autentifică-te.
- Antrenamentul ajunge direct în biblioteca ta — începe să te antrenezi.