Ganzkörper — Grundübungen
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Fortgeschritten5Übungen60min500kcal
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- 1Langhantel-Tiefkniebeuge (Rückansicht)4×6
- 2Lever Standing Chest Press3×8
- 3Kabelrudern tief sitzend3×8
- 4Kurzhantel stehendes alternierendes Überkopfdrücken3×10
- 5Kabel-Drehung3×60s
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