Beintag — Power
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Experte5Übungen65min520kcal
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- 1Kniebeugen mit Langhantel, Füße zusammen5×5
- 2Langhantel-Frontkniebeuge im Clean-Griff4×8
- 3Langhantel-Sumo-Kreuzheben4×8
- 4Schlitten-45-Grad-Einbein-Beinpresse3×10
- 5Langhantel-Wadenheben am Boden4×12
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