Home Core-Haltezeiten
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Experte5Übungen20min180kcal
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- 1Plank auf den Ellbogen4×60s
- 2Seitlicher Unterarmstütz mit Hüftheben4×15
- 3Hollow Hold4×45s
- 4Stern-Crunches3×40s
- 5Spider Plank3×40s
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