Mențineri pentru Zona Centrală Acasă
Importă acest antrenament în GymiaFit — gratuit.
Avansat5exerciții20min180kcal
Descarcă GymiaFit gratuitExerciții
- 1Plank pe coate4×60s
- 2Plank lateral cu ridicare de șold4×15
- 3Poziție Hollow4×45s
- 4Abdomene stea3×40s
- 5Spider plank3×40s
- Atinge butonul de mai sus ca să deschizi GymiaFit (sau instalează-l gratuit).
- Creează-ți contul sau autentifică-te.
- Antrenamentul ajunge direct în biblioteca ta — începe să te antrenezi.