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Anfänger5Übungen25min200kcal
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- 1Liegestütz (Wand)3×15
- 2Liegestütz im engen Griff (auf den Knien)3×10
- 3Körpergewicht-Rudern im Stehen3×12
- 4Alternating Superman3×16
- 5Seitheben Körpergewicht3×20
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