Quadrizeps-Beben
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Fortgeschritten6Übungen40min420kcal
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- 1Langhantel-Frontkniebeuge4×8
- 2Hack Squat Maschine Kniebeuge4×10
- 3Beinstrecker einbeinig3×12
- 4Seated Leg Extension_beide Beine4×15
- 5Gehender Ausfallschritt3×20
- 6Sissy Squat3×12
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