Séisme des Quadriceps
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Intermédiaire6exercices40min420kcal
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- 1Front squat à la barre4×8
- 2Presse à cuisses inclinée (Hack Squat) - Squat4×10
- 3Presse horizontale jambe seule3×12
- 4Leg extension assis - jambes jointes4×15
- 5Fente Marchée3×20
- 6Sissy squat3×12
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