Oberkörper — Volumen
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Fortgeschritten5Übungen55min430kcal
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- 1Kabel-Brustdrücken sitzend3×10
- 2Kabel-Decline-Rudern sitzend im Weiten Griff3×10
- 3Langhantel Schulterdrücken im Stehen3×12
- 4Kabel-Einarmcurl3×12
- 5Kabel-Trizepsstrecken über Kopf (Seilaufsatz)3×12
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