Ganzkörper-Grundlagen
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Anfänger4Übungen30min240kcal
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- 1Ski Ergometer Cross Country Ski Jump Squat pull3×10
- 2Gym Ellipsentrainer Schnelle Geschwindigkeit3×12
- 3Hammer Strength Plate Loaded High Row Both Arms3×10
- 4Beinheben im Liegen auf dem Boden im Wechsel2×30s
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