Kniebeugen-Spezialisierung
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Experte4Übungen60min480kcal
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- 1Langhantel Kniebeuge (mit Rack)5×3
- 2Langhantel-Frontkniebeuge4×6
- 3Langhantel Glute Bridge (Hände an der Stange)4×10
- 4Air Twisting Crunch3×45s
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