Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano: cómo se hace
El Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja el Bíceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Antebrazos.
Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano: demostración · © GymiaFit
Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano paso a paso
- 1Ponte de pie erguido con una mancuerna en una mano, con la palma hacia abajo y el brazo totalmente extendido.
- 2Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, flexiona el codo subiendo la mancuerna hacia el hombro.
- 3Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado y, a continuación, cambia de brazo.
Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano: preguntas
Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl Spider Inverso con Mancuerna a una Mano?
Curl de bíceps alterno con mancuernas, Curl de bíceps alterno con mancuernas (con Arm Blaster) y Curl predicador martillo alterno con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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