Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri: come si fa
L'Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Schiena.
Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
- 2Piegati in avanti dalla vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- 3Estendi le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini al corpo.
- 4Abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri: domande
Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti a Due Braccia in Piedi Piegato con Manubri?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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