Kickback con Manubri sulla Fitball: come si fa
I Kickback con Manubri sulla Fitball sono un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Tricipiti nella zona delle Braccia Superiori. Eseguiti con manubri, rientrano nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Schiena.
Kickback con Manubri sulla Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Kickback con Manubri sulla Fitball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Kickback con Manubri sulla Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- 2Impugna un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia flesse a un angolo di 90 gradi.
- 3Distendi le braccia all'indietro, così da contrarre i tricipiti in cima al movimento.
- 4Fai una pausa per un istante, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Kickback con Manubri sulla Fitball: domande
Kickback con Manubri sulla Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Kickback con Manubri sulla Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kickback con Manubri sulla Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Kickback con Manubri sulla Fitball?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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