Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas: cómo se hace
La Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros y la espalda.
Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros, Espalda
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
- 2Inclínate hacia delante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Extiende los brazos rectos hacia atrás, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 4Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas: preguntas
Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros y espalda como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps a Dos Brazos Inclinado de Pie con Mancuernas?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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