Estensione Tricipiti Declinata con Manubri: come si fa
L'Estensione Tricipiti Declinata con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Tricipiti nella zona delle Braccia Superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri passo dopo passo
- 1Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso dei piedi e impugna un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 2Distendi completamente le braccia, tenendo i gomiti più vicini alla testa.
- 3Abbassa lentamente i manubri dietro la testa, piegando i gomiti.
- 4Fai una pausa per un istante, poi solleva nuovamente i manubri alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri: domande
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Declinata con Manubri?
Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri, Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri e Kickback con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.