Remada Alta com Pegada Aberta com Barra: como fazer
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha os Deltóides na região dos Ombros. Executado com barra, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Trapézios e Bíceps.
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra: demonstração · © GymiaFit
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e segure uma barra com pegada pronada, mãos mais afastadas que a largura dos ombros.
- 2Deixe a barra suspensa à frente das coxas, com os braços totalmente estendidos.
- 3Mantendo as costas direitas, expire e eleve a barra a direito em direcção ao queixo, conduzindo o movimento com os cotovelos.
- 4Pause por um momento no topo e depois inspire e baixe lentamente a barra à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra: perguntas
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio e bíceps.
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Alta com Pegada Aberta com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Alta com Pegada Aberta com Barra?
Remada de Deltoide Posterior com Barra, Remada Alta com Barra e Remada Alta com Barra V. 2 trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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