Rowing menton prise large à la barre : comment le faire
Le Rowing menton prise large à la barre est un exercice composé poly-articulaire de tirage intermédiaire ciblant les deltoïdes au niveau des épaules. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : trapèzes et biceps.
Rowing menton prise large à la barre : démonstration · © GymiaFit
Rowing menton prise large à la barre en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Trapèzes, Biceps
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing menton prise large à la barre étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en prise pronation, mains plus écartées que la largeur des épaules.
- 2Laissez pendre la barre devant les cuisses, bras complètement étendus.
- 3En gardant le dos droit, expirez et soulevez la barre verticalement vers le menton, coudes en premier.
- 4Marquez une pause en haut, puis inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Rowing menton prise large à la barre : questions
Rowing menton prise large à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : trapèzes et biceps.
Rowing menton prise large à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Rowing menton prise large à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Rowing menton prise large à la barre ?
Rowing deltoïde postérieur à la barre, Rowing menton à la barre et Rowing menton à la barre V. 2 travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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