Exercícios para ombros

139 exercícios para ombros, cada um com guia de execução passo a passo, os músculos envolvidos e uma demonstração animada. Equipamentos: elástico, barra, polia, halteres e barra w e mais, de movimentos para iniciantes a variações avançadas. Todos estão no app grátis GymiaFit, com registro de séries incluído.

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Alongamento do Deltoide Posterior

Peso do corpo · Ombros · Isolado · Iniciante

Arnold Press com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Arnold Press com Halteres V. 2

Halteres · Ombros · Composto · Intermediário

Arnold Press com Kettlebell

Kettlebell · Ombros · Composto · Intermediário

Around the World em Pé com Halteres

Halteres · Ombros · Composto · Iniciante

Clean a Dois Braços com Kettlebell

Exercícios para ombros

Alongamento do Deltoide Posterior

Arnold Press com Halteres

Arnold Press com Halteres V. 2

Arnold Press com Kettlebell

Around the World em Pé com Halteres

Clean a Dois Braços com Kettlebell

Clean and Jerk Unilateral com Kettlebell

Crucifixo Inverso com Halter

Crucifixo Inverso com Rotação com Halter

Crucifixo Inverso Sentado na Máquina

Crucifixo Inverso Sentado na Máquina (Pegada Paralela)

Crucifixo Inverso Unilateral com Haltere (com Apoio)

Crucifixo Invertido Alto Cruzado em Pé na Polia

Crucifixo Invertido com Banda

Crucifixo Invertido Decúbito Dorsal na Polia

Crucifixo Posterior com Halter

Cruz de Ferro com Halteres

Cuban Press com Halteres

Cuban Press com Halteres V. 2

Deltoide Posterior Deitado Unilateral com Haltere

Elevação a uma Mão Deitado de Lado com Halter

Elevação com Halter

Elevação de Deltoide Posterior com Barra

Elevação do Deltoide Posterior com Halter

Elevação em T Inclinada com Halteres

Elevação em Y com Banda

Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Barra

Elevação Frontal Acima da Cabeça em Pé com Halteres

Elevação Frontal Alternada Sentada com Halter

Elevação Frontal com Banda

Elevação Frontal com Barra

Elevação Frontal com Halteres

Elevação Frontal com Halteres V. 2

Elevação Frontal com Peso

Elevação Frontal de Ombros na Polia

Elevação Frontal Lateral com Banda

Elevação Frontal na Polia

Elevação Frontal na Polia

Elevação Frontal Sentada com Halter

Elevação Inclinada com Halteres

Elevação Lateral Alternada em Pé com Halteres

Elevação Lateral com Braço Flectido Sentada com Halter

Elevação Lateral com Halteres

Elevação Lateral com Um Braço na Polia

Elevação Lateral Full Can com Halteres

Elevação Lateral Inclinada Unilateral com Haltere

Elevação Lateral Landmine

Elevação Lateral na Máquina

Elevação Lateral na Polia

Elevação Lateral para Frontal com Halteres

Elevação Lateral Posterior (apoio de Cabeça) com Halter

Elevação Lateral Posterior com Halter

Elevação Lateral Posterior Deitada com Halteres

Elevação Lateral Posterior Deitada Unilateral com Haltere

Elevação Lateral Posterior Inclinada com Halteres

Elevação Lateral Posterior Sentada na Polia

Elevação Lateral Sentada com Halter

Elevação Lateral Sentada com Halter V. 2

Elevação Lateral Unilateral com Haltere

Elevação Lateral Unilateral com Haltere com Apoio

Elevação Posterior de Deltoide Deitada no Chão com Halteres

Fly Inverso Cruzado na Polia

Gancho de Esquerda (boxe)

Jerk Duplo com Kettlebell

Jerk Unilateral com Kettlebell

Ombro Alternado Sentado com Halter

Press Acima da Cabeça Alternado em Pé com Halteres

Press Acima da Cabeça com Rotação com Banda

Press Acima da Cabeça em Pé com Halteres

Press Alternado com Kettlebell

Press Alternado Sentado com Halter

Press Antigravidade com EZ-bar

Press Atrás do Pescoço na Smith

Press Balancé com Kettlebell

Press Bradford em Pé com Barra

Press Bradford Rocky Sentado com Barra

Press com Palmas para Dentro em Pé com Halteres

Press com Um Braço e Palma para Dentro em Pé com Halteres

Press de Ombro com Halter a um Braço