Remada de Deltoide Posterior com Barra: como fazer
A Remada de Deltoide Posterior com Barra é um exercício intermédio composto multiarticular de tração que visa os deltoides na região dos ombros. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: trapézios e romboides.
Remada de Deltoide Posterior com Barra: demonstração · © GymiaFit
Remada de Deltoide Posterior com Barra em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides, Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada de Deltoide Posterior com Barra passo a passo
- 1Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
- 2Segure uma barra em pega pronada, com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- 3Faça a flexão das ancas para a frente, mantendo as costas direitas e o peito elevado.
- 4Puxe a barra em direção ao peito, contraindo as omoplatas uma contra a outra.
- 5Faça uma pausa breve no topo e desça lentamente a barra à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Remada de Deltoide Posterior com Barra: perguntas
Remada de Deltoide Posterior com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio, romboides e bíceps.
Remada de Deltoide Posterior com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada de Deltoide Posterior com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada de Deltoide Posterior com Barra?
Remada Alta com Barra, Remada Alta com Barra V. 2 e Remada Alta com Barra V. 3 trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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