Flexão de Pulso com Barra V. 2: como fazer
Flexão de Pulso com Barra V. 2 é um exercício isolado uniarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha os Antebraços na região dos Braços Inferiores. Executado com barra, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Bíceps e Braquial.
Flexão de Pulso com Barra V. 2: demonstração · © GymiaFit
Flexão de Pulso com Barra V. 2 em resumo
- Músculos principais
- Antebraços
- Músculos secundários
- Bíceps, Braquial
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Flexão de Pulso com Barra V. 2 passo a passo
- 1Sente-se num banco com os pés assentes no chão e os joelhos flectidos.
- 2Segure uma barra com pegada supinada, palmas viradas para cima, e as mãos à largura dos ombros.
- 3Apoie os antebraços nas coxas, deixando os pulsos pendurados na borda.
- 4Flexione lentamente os pulsos para cima, trazendo a barra em direcção aos antebraços.
- 5Pause por um momento no topo e depois baixe lentamente a barra à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Flexão de Pulso com Barra V. 2: perguntas
Flexão de Pulso com Barra V. 2: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: antebraços. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e braquial.
Flexão de Pulso com Barra V. 2: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Flexão de Pulso com Barra V. 2: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Flexão de Pulso com Barra V. 2?
Curl de Pulso com Palmas para Baixo sobre o Banco (Barra), Curl de Pulso com Palmas para Cima sobre o Banco (Barra) e Curl de Pulso Inverso com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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