Flexão em Bosu Ball: como fazer
Flexão em Bosu Ball é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os peitorais na região do tórax. Realizado com Bosu, enquadra-se na categoria de equilíbrio. Os músculos secundários envolvidos incluem os tríceps e os ombros.
Flexão em Bosu Ball: demonstração · © GymiaFit
Flexão em Bosu Ball em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros, Core
- Equipamento
- Bosu
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Flexão em Bosu Ball passo a passo
- 1Coloque o Bosu no chão com o lado plano virado para cima.
- 2Posicione-se numa posição de flexão com as mãos nas bordas exteriores do Bosu.
- 3Contraia o core e desça o corpo em direção ao Bosu fletindo os cotovelos.
- 4Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Flexão em Bosu Ball: perguntas
Flexão em Bosu Ball: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps, ombros e core.
Flexão em Bosu Ball: que equipamento preciso?
Você precisa de: bosu. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Flexão em Bosu Ball: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Flexão em Bosu Ball?
Flexão (Bosu Ball), Dip de Peito Assistido (ajoelhado) e Dip de Peito com Pega Larga Assistido (ajoelhado) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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