Dip de Peito Assistido (ajoelhado): como fazer
O Dip de Peito Assistido (ajoelhado) é um exercício de empurrar composto multi-articular para iniciantes, que trabalha os Peitorais na região do Peito. Realizado com máquina de alavanca, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Tríceps e os Ombros.
Dip de Peito Assistido (ajoelhado): demonstração · © GymiaFit
Dip de Peito Assistido (ajoelhado) em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Máquina articulada
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Dip de Peito Assistido (ajoelhado) passo a passo
- 1Ajuste a máquina à altura desejada e fixe os joelhos sobre a almofada.
- 2Agarre nas pegas com as palmas viradas para baixo e os braços totalmente estendidos.
- 3Baixe o corpo flectindo os cotovelos até os braços ficarem paralelos ao chão.
- 4Faça uma pausa breve e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
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Dip de Peito Assistido (ajoelhado): perguntas
Dip de Peito Assistido (ajoelhado): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Dip de Peito Assistido (ajoelhado): que equipamento preciso?
Você precisa de: máquina articulada. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Dip de Peito Assistido (ajoelhado): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Dip de Peito Assistido (ajoelhado)?
Dip de Peito com Pega Larga Assistido (ajoelhado), Press de Peito na Máquina e Press de Peito Declinado na Máquina trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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