Alongamento de Peito Atrás da Cabeça: como fazer
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça é um exercício composto multiarticular de empurrar, de nível iniciante, que trabalha os Peitorais na região do Tórax. Executado com apoio, enquadra-se na categoria de flexibilidade. Músculos secundários: Ombros e Tríceps.
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça: demonstração · © GymiaFit
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Assistido
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça passo a passo
- 1Mantenha-se de pé com os pés à largura dos ombros.
- 2Entrelace os dedos atrás da cabeça com os cotovelos a apontar para fora.
- 3Lentamente contraia as omoplatas e empurre o peito para a frente.
- 4Mantenha o alongamento durante 15-30 segundos.
- 5Liberte o alongamento e repita conforme desejado.
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça: perguntas
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros e tríceps.
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça: que equipamento preciso?
Você precisa de: assistido. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Alongamento de Peito Atrás da Cabeça: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Alongamento de Peito Atrás da Cabeça?
Dip de Peito Assistido (ajoelhado), Dip de Peito com Pega Larga Assistido (ajoelhado) e Supino com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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