Dia de Braços
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Intermediário6exercícios40min420kcal
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- 1Curl com Barra4×12
- 2Rosca Direta com Halteres4×12
- 3Rosca Martelo com Halteres4×12
- 4Cable triceps pushdown com barra EZ e pegada invertida4×12
- 5Tríceps Testa com Halteres4×12
- 6Tríceps banco com apoio de cadeira4×12
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