Jour Bras
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Intermédiaire6exercices40min420kcal
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- 1Curl à la barre4×12
- 2Curl avec Haltères4×12
- 3Curl marteau avec haltères4×12
- 4Cable triceps push down prise inversée (barre EZ)4×12
- 5Skullcrusher avec haltères4×12
- 6Dips sur chaise (triceps)4×12
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