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Intermediário6exercícios35min400kcal
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- 1Elevação com Pegada Supinada5×8
- 2Elevação com Pega Larga4×8
- 3Pull-up Commando4×10
- 4Remada Invertida4×12
- 5Elevação de Joelhos Suspenso4×15
- 6Alongamento Suspenso (Dead Hang)3×45
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