Core Inspirado em Pilates
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Intermediário3exercícios30min200kcal
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- 1Prancha com elevação alternada de perna3×15
- 2Puxada para Trás com Alças de Treinamento de Suspensão3×12
- 3Elevação de Pernas e Quadris Suspenso com Pegada no Trainer de Suspensão3×45s
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