Ombros e Braços em Casa
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Intermediário5exercícios30min260kcal
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- 1Flexão Pike4×12
- 2Desenvolvimento Militar (Peso Corporal)3×15
- 3Elevação Lateral com Peso Corporal3×20
- 4Tríceps testa com peso corporal acima da cabeça3×15
- 5Curl de Concentração de Bíceps na Perna3×15
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